jak jeść więcej

[...] ciągu dnia jest mi bardzo często zimno? To głupie, ale są momenty, że chodzę w wełnianych skarpetach i polarowym szlafroku, gdzie za oknem jest spokojnie 25 stopni. Przed założeniem dziennika też miałam takie jazdy, ale jak zaczęłam jeść więcej węgli to raczej wszystko było ok. Teraz powrót. Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-23 16:47:13

Jak masz wiecej w bilansie to jedz wiecej naraz. Z 50g spokojne mozesz jesc. Ja mam pytanie co do tej lekkiej masy 0,5-1kg na miesiac. Jakie proporcje BT? Reszta kcal z ww ale ile B i T? B 2,5g i T 1,5-2g byloby ok?

[...] mornings 4*6 6x40kg 6x40kg 6x40kg 6x40kg miało być 65kg a nie 40kg ale nie ogarnęłam, nadal mam problem z tym ćwiczeniem, następnym razem zrobię z trenerem bo nogi latają jak szalone TRX harmstring curls 3*8 pośladki i dwugłowe na TRX Hanging leg raises 4*10 brzuch na drążku https://www.youtube.com/watch?v=hQHfv6HeNxI [...]

Czyli przykładowo: -Śniadanie : Płatki owsiane rodzynki orzechy włoskie Kefir -2 śniadanie 2 złożone pajdy chleba (4 kromki) w środku standardowo szynka/ser/ew. jakieś warzywa... ps. co sądzicie o nie dawaniu tutaj jako takiego źródła białka? wiadomo szynka coś tam tego białka ma ale tyle co kot napłakał, a widzę po kolegach z klasy (szczupłych [...]

[...] PB też widac różnice. ale dyskusja o IF ja tez nie jestem do tego przekonany, do takiej typowej IF, trening bez zarcia to musi byc katrga, ale ja to ja, niby wiem że mogę nie jesc więcej niz te 3h, ale jak nie zjem nic 3-4h to mnie h8J strzela;d teraz w sumie to z 20min po posiłku mam ssanie przetestujesz na sobie i bedziesz wiedział co i jak.

Temperatura spoczynkowa (jak i ta w dzień) świadczy o poziomie metabolizmu. Im niższa tym z reguły metabolizm jest wolniejszy. Można się ratować kelpem + miłąrzobem japońskim + wit E lub skierować się do endokrynologa na badania. O optymalizacji metabolizmu (czyt pracy tarczycy) można trochę poczytać w BODYOPUS Duchaine'a - polecam. ROZDZIAŁ 24 [...]

Skrzypovita... "Jesteś piękna... skrzypovita" Ależ suple, jak zacznę jeść więcej sałaty to też rozpiszę ile witamin dziennie dostarczam Lepiej się za miche weź, a nie kombinujesz naokoło

Hej, tak wlasnie przegladajac twoje wpisy ostatnie pomyslalam ze jak zaczelam jesc wiecej bialka mialam potworna zgage (pare dni mnie trzymalo) i bylam nie do zycia na treningach (slaba, zoladek mnie bolal, sciskal itp). Nie wiem czy to organizm sie przestawial na inne jedzenie i czy ty masz to samo. Ja w kazdym razie zaczelam liczyc ile pije wody [...]

[...] czujesz się pełbny przed treningiem unikaj warzyw tak samo po Wystarczy jeść w ciągu dnia i nie muisz obiawiać sie zakwaszenia Straj się ich dodawać ok 200-300g do posiłku jak możesz więcej i w ciągu dnia zreszta pamietaj że nie tylko warzywa odkwaszają Owoce zależy jakie po tren bedzie dobry banan na przykład możesz w ciagu dnia zjeśc 1-2 [...]

[...] istnieje mechanizm który powoduje że im więcej tłuszczu dostarczasz tym więcej go odkładasz (o ile oczywiście nie przekraczasz zapotrzebowania na energię). Mówiąc prosto, jak niedoszły doktor z przyszłym doktorem - jeżeli jesz mniej tłuszczu niż 0,5 grama na kilogram masy ciała zaburzasz procesy hormonalne w swoim organiźmie (patrz wrzesniowa [...]

skwara uwierz ze jak jestes 4mies na sislej *****skiej diecie to ryz i piersi wystarczą - jedyny problem to to ze nie mozn ich jesc wiecej i wiecej (tyle ile by sie chciało) Moje przepisy...? Prosze, dam jeden na pyszne sniadanie ktore jem od grudnia Płatki owsiane zalane zimną wodą 12 gotowanych białek jaj

[...] ,że spadła Ci masa i ta dobra i ta zła. Przy odchudzaniu trzeba osłonowo jeść więcej białka (2g na 1kg beztłuszczowej masy), U Ciebie tego białka jest niewiele . Więc jak doszedłeś już do niższego BF , to organizm zamiast spalać tłuszcz , spalił mięśnie. Musisz teraz to odbudować , jeść więcej białka. Postaraj ułożyć sobie jakąś dietę na [...]

[...] kaloryczną. Powinienem postarać się najpierw zbić ldl zanim dodam kalorię? Czy śmiało mogę jeść więcej tylko przyłożyć się do diety? Zdecydowanie mimo suplementacji omegą3 zaniedbałem takie produkty jak orzechy, awokado, a chętnie jak starczało kalorii wsuwałem fastfoody i słodycze. Zmieniony przez - boryskafarov w dniu 2019-09-01 14:10:59

[...] popularnym wsrod BB - masa / redukcja. Pan jest wyjatkiem - widzi Pan mlodszych kolegow, czolowke polskiego BB - nie bede nazwisk wymienial - na masie wygladaja zwyczajnie jak tuczniki, nic nie poradze na to ze tak to widze. Oczywiscie sa wyjatki - w tym dziale chocby - Red - ale na taka prace jaka on wklada w forme stac nielicznych. No i laczy [...]

No madu za duzo za duzo wyszło :( no nie wiem meravi bo normalnie siedze na dupie a teraz latam z lopata wiec nie wiem czy jesc wiecej czy tak samo i jak mam traktowac taki wysiłek w sensie ze jako "trening" bo co by nie bylo to dzwigam czy nie wydziwiac i jesc normalnie

Jest mozliwe. Nie trzeba liczyc. Ja nigdy nie liczylem albo mialem diete. Tylko dopiero teraz zaczalem liczyc. Nie ma znaczenia wielkego kiedy twoje posilky sobie jesc. Aby na + w koncu dnia byl. I sproboj jesc duzo bialka. Patrz na wage. Jak za szybko do gory idzie to troche miej trzeba jesc. Jak nie idzie do gory albo idzie w dol to zacznij jesc [...]

[...] to ,zeby nie miec zadnych watpliwosci ,narazie musze poswiecic troche czasu na ulozenie jadlospisu,na to aby zwazyc wszystkie produkty ,na to aby wybrac z calego asortymentu jaki jest na rynku te najbardziej wartosciowe ale wiem ,ze to kwestia moze jeszcze 2-3 miesiecy i bede miala wage w oczach ,bede potrafila bez problemu rozroznic [...]

[...] jasnosci: NIE JESTEM/BYLEM trenerem, doradca tren., itp., moja praca i edukacja NIE BYLA/JEST w zaden sposob zwiazana z tematyka sportu/medycyny. Nie jestem zwolennikiem jakiegos jedynego slusznego systemu treningowego: szukam czesci wspolnej. Teoria? KAZDE dzialanie w otaczajacym nas swiecie - w tym cwiczenia silowe - oparte sa na [...]

[...] bez Stosowane wcześniej diety : redukcyjna, ale spaliłem mięśnie, dlatego chcę teraz uważać. Tę ankietę w pierwszym poście można skasować, przez przypadek utworzyłem. Przez jakieś 2 lata chudłem, kiedyś byłem bardzo otyły, ale jadłem malutko przez ten czas i spaliłem mięśnie. Zostało coś pod "skinny fat". No i wtedy jadłem już troszkę więcej ale [...]

Skoro nie wiadomo konkretnie, o co chodzi, to dobrze by było jakoś bardziej planowo podejść do tematu, żeby znaleźć źródło problemu. Bo ogólnie jesz zdrowo i to od dłuższego czasu, więc teoretycznie nie ma potrzeby robienia jakichś specjalnych detoksów... Co może powodować wzdęcia: - nadmiar błonnika - nadmiar surowizny (gotowane warzywa i owoce [...]